分类:知识大全时间:2023-02-18 09:26作者:未知编辑:猜谜语
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内容导航:1、一千种体验悲伤的方式 |“我”与身体系列(二)2、用动作描写伤心的句子有哪些停下来写写我和身体的那些事,是一直都有的念头。
记下自己这些年的经历和变化,一方面是要以此自勉,另一方面,我也希望能为有缘阅读此文、曾被身体问题困扰的你们提供些许灵感,以及我最诚心的祝愿。
我祝愿所有人都能和自己的身体连接上,不再为病痛所困,享受身心合一为我们此生带来的巨大安闲和自由。
我自己曾经历过长达十多年的身心分离,长年经受诸多慢性疼痛的折磨,虽然都不是大病,但任何一个症状背负久了,都足以成为压倒你生活的最后一根稻草。
比起身体上的病痛,慢性病人要承受更多的往往是精神和情绪上的压力。这一点我相信只要经历过的人都懂。
在这个系列里,我想讲讲这几年我如何一点点找回身体,走出泥潭的故事。
01
上一篇文章讲的是呼吸和正念对我“找回身体”的帮助和启发。除了详细的呼吸训练外,文章所记的大部分都是我在认知层面的觉察,或者说是精神层面的醒悟历程。
这些觉悟贯穿我这几年全部的生活经历,它们始于正念,又远不止于正念。
除正念外,我还进行了康复健身、瑜伽、舞动治疗、舞蹈等诸多打开身体的训练,前文中也有所提及。对我来说,这些探索的每一项都和正念同等重要,它们共同塑造了如今这个“我”的血肉之躯。接下来的部分,我会慢慢讲讲我一步步和自己身体的和解历程。
就先从舞动开始。
为什么挑舞动,因为它对我来说是一件和正念同等重要的大事,是我的人生旅程当中为数不多的纪念碑性的事件。
这里的舞动,指的是狭义上的舞蹈/舞动治疗的活动。
舞蹈大家都认识,而舞动治疗则相对冷门。一句话概括,舞动治疗是心理治疗的一种特别形式。特别在哪?在于它直接作用于“身体”。
传统的心理治疗方式我们都清晰,即“谈话”,它依托“语言”这个中介。来访者需要把自己的困惑用语言表达出来,咨询师的一切干预也都限定在语言的范围之内。
然而,关于这个世界你了解得越多,越是能感受到“语言”这样东西的限制和狭隘。这里甚至都不需要专业的术语来论证,你只需要回想自己人生当中那些重大事件、最震撼的场景,事发当时,你和这个世界之间语言通道仍然畅通吗?你曾有过激动到“说不出话”的人生体验吗?
发出声音这件事或许是人类的本能,但“语言”并不是。每一种语言的背后都有特定的文化和历史,有看待世界的特别视角与方式。想要让别人听得懂你的话,你首先要搞清晰别人能听懂哪些话,这是一个漫长的“约定俗成”的过程。从这个层面讲,语言其实是社会驯化的产物,它关乎价值,关乎契约,关乎社会认同。也正因此,它往往和我们对世界的真实体验隔了那么薄薄一层。
语言固然是人类理性的伟大创造,但它的存在只是为了解释世界。解释的前提是观看,是距离。只有从经验中抽离开来,对经验的描述才可能发生。这就是为什么在现实的巨大冲击面前,语言往往是缺席的、滞后的。
可身体这个媒介不一样,我们对这个世界的一切感知都直接作用于这具肉身。
我们难受的时候会哭、会胸闷、会头痛;快乐的时候会笑;烦躁的时候会坐立不安;紧张的时候会反复撕扯衣角、心跳加速;恐惊的时候会尖叫、会瞳孔放大。在诉诸语言之前,这一切首先发生在身体里。
身体感受甚至比语言更能体现个体的独特性。同样经历一段“悲伤”时,有人会卧床不起,有人会痛哭,有人会暴食,有人会胸痛。每个人的身体反应都截然不同,一千个人就会有一千种体验悲伤的方式。语言却只是头脑的产物,它只能将这些感受简朴地分类化约,它是关于体验的描述,而并非体验本身。
传统心理咨询方式的缺陷就在于一切干预都囿于语言。语言失效的时候,咨询也就无法开展。
舞动治疗因此可以说是心理学发展到一定程度的必然产物。它把身-心视作一个整体,直接对身体进行干预。某种意义上,它比语言更能直击关键。
02
知道舞动治疗这件事其实很久了,但直到去年,也就是2021年的夏天我才真正接触它。我想这再一次印证了“头脑明白”和“身体明白”这两件事的区别。以前十多年并不是不知道身体的重要性,但那种知道就似乎是头脑里的一则新闻、课本上的一则公式,它是一种不带感情的认知。一直到了训练正念之后,我才逐渐了悟到身心合一的真正含义(详见上篇从呼吸这件小事说起 |“我”与身体的故事一),和身体和解这件事才成为一种基于强烈内驱力的需要。
我选择作为一名未来的舞动治疗师去参加执业培训,而不仅仅作为来访者去体验舞动治疗,也是感受到强烈的内心召唤,想要把身心探索这条路走明白,走彻底,心里有一个声音告诉我“就是它了”。
除了帮助自己,我更想要把这一份觉察带给所有我能遇见的人,帮助每一个曾和我遭遇同样困境的人,体会那一份我们本来具足的喜悦和自由。这也是我开始在这里做分享的初衷。
过去十几年中,我接触了太多理论,跟头脑和文字打了太多交道,对身体这个领域则是全然生疏。因为太不认识自己的身体,去年夏天的那场经历在成为我的人生宝藏之前,首先是以挑战的面貌出现的。
这个挑战甚至首先与活动本身无关,而在于“盘腿坐”这件小事——体验的基本形式是大家盘腿围成一圈坐在地板上。我知道这对正常人来说其实不算什么,但我由于长年的腰椎疾病和尾椎疼痛,坐在地上超过五分钟尾椎就会剧烈疼痛。
我们的教室类似舞蹈教室,空间大且明亮,但我为进入这个空间做了很长时间的心理建设,我会惧怕,我担心自己的尾椎。这次活动是我七年来首次尝试这个令我无比惧怕的坐姿。
但事实证实,恐惊只是一颗种子,刻意关注才是它成长的养料。那十天的体验中,我惊人地发现每当我站起身活动放松之后,尾椎就自然伸展,这场疼痛没有造成任何的后遗症。我没有像从前一样“腰痛复发”,没有卧床休息,没有推拿按摩。如此顺利地走出尾椎的阴影,还解锁了“盘腿坐”这个高难姿势。是我自己万万没有想到的。
当我事后反思它毕竟如何发生时,我发现唯一的区别就是那场体验太过触动,当我全身心地沉浸在舞动环节中去的时候,我没有精力去担心我的尾椎,从前那种“疼痛焦急”没有生长的余地。它确实疼,但疼就是疼,我没有过多诠释,只是单纯去感受那种疼。
简朴地说,那场活动里我无形当中撕掉了自己“尾椎病人”的标签,没有人知道我卧床三个月的病史,我也不会因此受到额外照顾。当我对自己的定位改变,身体面貌自然随着我的精神状态而改变。
“慢性病人”和“身体偶有不适但总能恢复的健康人”是两个截然不同的标签,他们对待疼痛的方式和心态也大有不同,前者总是多了几分悲壮的意味在里面。
虽然跟“舞动”这个主题没有太大关系,但这件事对我个人来说是一项重要的觉察,也是我学习舞动治疗的一桩意外收获吧。
03
再回到那次的舞动体验上。
其中另一个巨大的挑战就是,我需要尝试用身体动作来表达自己。这件事对学过舞蹈或者热爱运动的人来说或许不难,但对我这么一个从小就抗拒出门、逃避运动,又常年伏案写字的人来说,是一件不可想象的难事。
然而一旦开始之后,我又经常会被累积在身体里的情绪和感受震撼到,很多东西忽然之间喷涌而出,我甚至一下接不住。
像我刚刚说过的,我们对这个世界的感知,在诉诸语言之前,首先是发生在身体里。所有的快乐、悲伤、痛苦、幻想都发生在这具活生生的肉身里。
特定的感受会形成特定的肌肉记忆,这些肌肉记忆会形成固定的动作模式,在我们的一举一动里体现得淋漓尽致。
我们过往的所有经历都储存在身体里,很多事情你都不记得,但身体记得。
开场的“切斯”暖身里,我和带领者的联结并不顺畅,就似乎不稳定的wifi信号,时连时断,眼神小心翼翼,一连结上又会随即断开,对节奏的掌握也有些障碍。在实际的治疗中,切斯团体是一个很好的镜子,它映射出来访者平日和他人的互动模式和行为方式。有人热情激昂,有人全程闭眼,有人全程处在状况外。
我们的身体承载着巨大的信息。这些隐藏在人内心深处的东西,会通过动作全然地表露出来。这其中许多都是我平日里根本没有觉察到的。
关于舞动的记忆还有很多,这次暂且讲到这里罢。
剩下的我会在之后的日子慢慢分享。
假如你们有任何想知道的,欢迎给我留言。
写这些出来不仅是为了记录我自己的人生,更是想要帮助所有跟曾经的我有同样困扰的人,在“和身体和解”这件事上一起走得更远。
所以我想要链接每一位有缘读到这里的人,假如你们有任何的问题和想法,请随时和我交流。
谢谢你们。我需要你们。
1、世界上最远的距离,不是树与树的距离,而是同根生长的树枝,却无法在风中相依,也许时间是一种解药,也是我现在所服下的毒药。
2、我会发着呆然后忘记你,接着紧紧闭上眼,想着那一天会有人代替,让我不再想念你。
3、一直发抖的手捂住眼睛,过了好半天才缓缓地慢慢地移开,她什么话都不说似乎一把尖锐的刀直刺进她的心里。
4、无论怎么挣扎,一直摆脱不出那段陈旧的曾经。
5、一个人的世界,除了手臂,还有空气拥抱着自己。
6、怀表里那张陈旧的照片上,有一个说要在天堂和我见面的女人。我把她的笑脸放在离时间最近的地方。我只想让我的时光中有她的笑脸,一直都有。我把她一直放在心里,在那个最柔软的地方。
7、走完同一条街,回到两个世界。
8、所谓最难忘的,就是从来不曾想起,却永远也不会忘记。
9、转身离开,分手说不出来,海鸟跟鱼相爱,只是一场意外。
10、痛过之后就不会觉得痛了,有的只会是一颗冷漠的心。
11、一生经历一次的青春,目的只是听一次花开的声音,看一次花落的寂然,然后散场。等待也许并不轻易;伤害却轻而易举。
12、总是不由自主的忧伤,于是慢慢学会了掩藏;因为不想被人再刺伤,所以徐徐学会了伪装曾经以为属于自己的那颗星不会陨落,但等到它真的掉下来的时候,我才发现,原来世上真的没有永恒。
13、我心疼得像刀绞一样,眼泪不住地往下流。晶莹的泪珠,像断了线的珍珠,滚下面颊。
14、看着他远去的背影,我的眼角湿了,泪水不住地流下来,感觉心都要碎了。
15、不是我不爱你,是我们已越走越远,我不能回头在牵住你的手了。
16、天空本是一种风景,可是遇见你之后,它变成了一种心情。
17、你并不懂那种心疼到窒息的感觉。
18、 人生最困难的不是努力,也不是奋斗,而是做出准确的抉择。在人生道路上,学会专心看世界,因为这样才会看清人的本来面目;人生的风景,多姿多彩。做人要有一颗寻常心,肤浅的羡慕,无聊的攀比,笨拙的效仿,只会让自己整天活在他人的影子里面。我们应当认清自己,走自己的道路,过自己的生活。
19、 在爱情里,假如两人都很被动,一段美好的姻缘不免在时间的摧残下消磨殆尽,并不是两个人不适合,而是双方都习惯于等待,等待对方先主动,没有耐心的人于是选择离开,最后徒留遗憾。
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