分类:知识大全时间:2023-01-29 09:07作者:未知编辑:猜谜语
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内容导航:1、孕期贫血,应该怎么补?2、孕妇贫血吃什么食物好怀孕后,孕妈妈要满意自身及宝宝的双重营养需要,对铁的需求量增加。特殊是在孕中、晚期,孕妈妈天天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。这么多的铁需求仅仅靠增加饮食量是无法满意的,甚至还会因为盲目增加饮食量而导致热量供给过剩,从而使体重增长过多;假如大量食用含糖高的食物,还有可能增加患妊娠糖尿病的风险。
因此,科学饮食就显得尤为重要。铁分为动物性的血红素铁和非动物性的非血红素铁,前者更好吸收。所以补铁最好是从红肉和动物内脏中获取,如红色肉类、鱼类及禽类等。另外,维生素C会促进铁的吸收,因此补铁的同时,也要注重配搭蔬菜水果,以最大限度地提高铁摄入和吸收。
合理的食补方式的确可以起到补铁的作用,但是假如已经因为缺铁而出现身体上的不适,这时候就应该及时就医,通过医疗手段来补铁。孕妈妈治疗贫血前,要先明确贫血的原因,再对症治疗,也就是要确定是否为缺铁导致的贫血后再补铁。
业内专家表示,孕期贫血除了缺铁性贫血,也有其他原因导致的贫血,比如:叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等,有些疾病导致的贫血直接补铁反倒会带来危害,比如地中海贫血。因此,孕期贫血需要在医生的指导下对症治疗,孕妈妈切勿盲目补铁。
准确补铁的注重事项
一、补铁人群应避免在补铁后饮茶、咖啡及碳酸类饮料,以免影响铁的吸收;
二、假如患者同时存在补钙或者有饮用牛奶等习惯,应注重错餐服用;
三、针对不同的贫血人群,应该根据自身情况,结合医生指导合理使用铁补充剂,切忌随意补充。
四、补铁前首先要确定是否属于缺铁性贫血或存在铁摄入不足的情况。对于自身并不存在铁缺乏或需要量增加的人群,则不需要刻意补铁,因为当体内铁过量时会导致急慢性铁中毒,危害身体健康。
何晓
用料:牛肉300克,水3碗,姜汁1茶匙,白酒1荼匙,盐1/2茶匙,白糖1/2茶匙,生抽l茶匙,粟粉1茶匙。
作法:
1、姜去皮,刨茸取姜汁。
2、牛肉切片。
3、牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。
说明:妇女分娩后体虚气弱,面色苍白,又虚不受补,食用姜汁牛肉汤,可调理身体,且补而不燥兼做法简朴,最适合产妇日常饮用。
新鲜牛肉色泽鲜红而有光泽,肉纹幼细,脂肪坚实而不松驰。
姜味辛,性微温,有散寒温胃、解毒止呕之功。
含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱 给大家举几个例子,比如说你要是吃一百克的`动物肝脏,会为你补充多长元素铁。孕中期对铁的推荐量是天天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。 鸡血可以给我们提供25毫克。
猪血:8.7毫克。
鸭肝:每100g可以提供35.1毫克铁。
猪肝:100g:12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不轻易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。
植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
从怀孕前就贫血,建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁天天30毫克。这个孕妇来说,孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补,在食补的同时,还可以协同药物治疗。而且一定要注重查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天,效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好,你考虑有没有别的原因,比犹如时缺乏别的营养素,如维生素A缺乏的问题,他们都会相互影响,所以单纯的补效果不是很好。
用料:牛肉300克,水3碗,姜汁1茶匙,白酒1荼匙,盐1/2茶匙,白糖1/2茶匙,生抽l茶匙,粟粉1茶匙。
作法:
1、姜去皮,刨茸取姜汁。
2、牛肉切片。
3、牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。
说明:妇女分娩后体虚气弱,面色苍白,又虚不受补,食用姜汁牛肉汤,可调理身体,且补而不燥兼做法简朴,最适合产妇日常饮用。
新鲜牛肉色泽鲜红而有光泽,肉纹幼细,脂肪坚实而不松驰。
姜味辛,性微温,有散寒温胃、解毒止呕之功。
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