分类:知识大全时间:2023-01-29 09:04作者:未知编辑:猜谜语
关于【乳酸菌可以减肥吗】,乳酸菌减肥饮品,今天涌涌小编给您分享一下,假如对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航:1、喝酸奶可以越喝越瘦?喝乳酸菌真的能变易瘦体质么?2、乳酸菌可以减肥吗很多女生,减肥的时候超级喜欢喝酸奶,更有市面上一些产品,鼓吹益生菌改善肠道菌群,让人变身易瘦体质,越喝越瘦。正巧,我最近有读到一本关于微生物的书,关于如何养成易瘦体质,以及益生菌能否减肥的问题,想跟大家分享一二。
如何养成易瘦体质:
回想起来,我健身快两年了,最初就是为了减肥,因为怀孕生宝宝胖了56斤,从一开始节食暴瘦,到反弹,到增肌塑形,保持好身材,瘦回来也走了不少弯路。
孕期和现在
【上图左边是我预产期当天拍的,体重75kg,中间5年的时间里,体重过山车,从75kg-47kg,再到现在的56kg,也就是上图右边照片。我自己都觉得变化真的很大。】
喝酸奶减肥的方法,我是试过的,只要你能坚持,真的能瘦,我坚持了差不多半个月,瘦很多,但是瘦的很丑。
假如一味的追求瘦,不考虑身体的组成成分,很有可能变成一个瘦胖子,或者虚弱的瘦子,体重是降下来了,但是没有健康之美。我们可不是为了瘦而瘦,而是为了美才瘦,也只有科学的健身,才能让人瘦的美丽。所谓的易瘦体质,是通过治理饮食和规律运动,改善身体素质,控制热量平衡达到的,跟某一种食材或者食谱没有必然联系。
益生菌能否减肥??#真相来了#
答案是,能。但是请听我细细分析。@健康真相官
我最近读了一本书,叫做《follow your gut》,讲得是微生物对人体的影响,这本书让我大开眼界。最开始,原来人体内分布着那么多的微生物,而其中,肠道里的微生物还影响着我们的胖瘦与行为。这引发了我对于减肥人群关注的易瘦体质的思索。
从书中我了解到,真正导致肥胖的是微生物,而非病毒、抗体、化学物质或排泄物中的其他任何东西。
在小白鼠实验中,科学家们将肥胖小白鼠排泄物中的微生物提取出来,移植到无菌的小白鼠身上,无菌小白鼠很快变得越来越胖。实验结果让人高兴不已,在未来,人类或许也可以通过移植他人排泄物中微生物的方式,达到一站式减肥的效果。当然这还处于设想阶段,移植排泄物听上去也有些不太可爱。
多为人们制定的时尚减肥法,目标就是要改善微生物组的状况,但到底有没有效,这还是个问题。以下是其中较为靠谱的研究成果:
1.一些食物会导致体重增加,另一些食物则会让人体重降低。最奇怪的是,酸奶和坚果这两种脂肪含量都很高的食品,竟然是对减肥最有效的两种食物。
2.长期的(至少一年)饮食习惯,与体内整个微生物组有着密切的联系。未来,人们或许可以通过改变饮食,培养体内变瘦的微生物组。
3.虽然改变饮食结构(例如:吃肉的变成吃素的),可以迅速改变我们体内的微生物,但这也可能提高另一种疾病的患病风险。最近很多素食博主的人设崩塌,就连《救命饮食》的作者也被BBC纪录片报道无法自圆其说,可见素食的采用,也需要更加谨慎的对待。
这个实验,揭示了微生物还对我们的行为以及思索方式产生影响。有时候,人类基因可以决定我们体内有哪些细菌借居,而这些细菌还会反过来影响我们的行为和思想。
科学家发现,体内缺少TLR5基因的小白鼠体内,有着让它们饥饿感更强的微生物,使得它们吃得过饱,随后变得异常肥胖。假如把这种微生物移植到正常的小白鼠体内,后者也会因吃多了而变胖。而假如用抗生素消灭缺少TLR5基因的小白鼠体内的微生物,它们的胃口就能恢复正常。这充分的证实了微生物对于食欲也有着很大的影响,假如可以通过改造微生物群来影响食欲以及进食行为,好像就能够从“吃”上解决很大一部分问题,究竟,“管住嘴”对于很多人来说都是很困难的事情。
当然我们的目光不能仅仅放在如何通过微生物减肥这件事情上,还有一些“骨骼清奇”的人,怎么吃都不胖,甚至被厌食症困扰,因为过瘦导致身体产生一系列问题,这跟微生物也有千丝万缕的关系。
你可能在互联网上见过,非洲穷苦地区的孩子们,浑身上下瘦得皮包骨头,肚子却畸形地鼓了起来。这种病被称为恶性营养不良病。
在很长一段时间,恶性营养不良病被误认为,是饮食中缺乏蛋白质才会出现的。然而,近现代人们才发现,恶性营养不良病不完全是一种营养不良,也是一种与微生物有关的疾病。在《救命饮食》一书中,作者有提到过通过花生酱一类的营养物质能够改善营养不良的情况,但是花生酱一类的营养增补物,只有在配合了杀死生病儿童体内有害细菌的原始抗生素时,才能真正能够治好这些孩子。所以这从另一方面佐证了微生物对于身体胖瘦甚至营养吸收有着不同程度的影响。
接下来就说到,大家都关心的,益生菌能不能让人减肥的问题了。某些益生菌的临床试验已经取得了成功。比如,瑞士乳杆菌和长双歧杆菌混合起来使用,能改善身体健康志愿者们的情绪。从而影响肠道菌群的健康,达到减肥的作用,只是各项研究尚处于起步阶段,希望未来能够真正地帮助到我们。
涨完知识,你应该已经明白,根据小白鼠实验,微生物的确会影响我们的体质,决定我们的胖瘦,但是,目前并没有哪一种食品或者保健品当中,能够提供FDA认可的元素,让人们达到通过口服微生物或益生菌来改变体质的作用。比如说超市里的那些所谓益生菌食品,乳酸菌饮品,生产出来之后经过一系列的运输传送,到达超市货架在转移到你的家中,这期间根本无法保证益生菌最重要的活性。而且这些“零食”范畴的食品,为了适口,白砂糖一般都是配料表前三中食材之一,这对于减肥来说,并不是好事。
现代人压力大,生活节奏快,肠胃轻易紊乱,维护体内菌群平衡,这是我们成为易胖体质的原因之一。调节肠胃,治理好情绪,规律运动结合健康饮食,才是减脂成功并且保持好身材的要害。
参考文献:
乳酸菌可以减肥吗
乳酸菌是一种活化细菌,可以改善肠道的功能,让肠道环境处于平衡状态,分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部,不仅分解腹内的食物,还能改善便秘。
它能使肠道菌群的构成发生有益变化,改善人体胃肠道功能,恢复人体肠道内菌群平衡,形成抗菌生物屏障,维护人体健康。抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾。提高SOD酶活力,消除人体自由基,具抗衰老、延年益寿作用。
目前已被海内外生物学家所证明,肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系,那么乳酸菌减肥吗?
乳酸菌常被用在酸奶中,所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。
乳酸菌的确能减肥,它在肠道中的作用是不可替代的,排毒的同时减肥,这也是最理想的减肥方法了吧。
关于乳酸菌可以减肥吗,答案是显而易见的。乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中,而常喝酸奶这种饮品,不仅能够加快肠胃的活动机能,成功地赶走我们体内的废物之外,还能使我们更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用,大家不妨天天饮用一瓶乳酸菌饮料。
乳酸菌可以减肥吗2
乳酸菌的作用
1、促进婴幼儿生长
很多宝宝体内缺少乳酸菌,在喝奶后会出现腹泻,这主要是乳糖不耐症引起的,很难吸收奶里的营养,此时服用适量乳酸菌后即可自然治愈或缓解腹泻症状。除此以外,乳酸菌还能合成维生素B,有助于婴幼儿发育和生长。
2、改善肠道环境
乳酸菌利于正常肠道茵群的生长和繁殖,可改善肠内代谢、消化和吸收功能。乳酸菌的'代谢物中包括许多有机酸,其中特殊重要的是乳酸,它可降低肠内的PH值,提高酸度,创造良好的肠内代谢环境。
3、增强免疫力
乳酸菌是肠道常驻菌,对黏膜免疫的形成起到明显的刺激作用。黏膜免疫室其宿主的重要防备系统,也是脾淋巴细胞及胸腺免疫中央的刺激因素。瑞典科学家的研究表明,植物乳酸菌不仅能调整扬道菌群,而且具有免疫增强作用。
4、抗衰老
年纪大的人肠道菌群发生了变化,乳酸菌和双歧杆菌减少,肠内容物由酸性逐渐变为碱性,有害菌如产气荚膜杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌等乘虚而入,产生许多有毒的代谢产物,使人类处于轻度的慢性中毒状态。此时服用乳酸茵产品(如酸奶),可以逆转肠内容物酸性下降的势头,增高酸度,减少有害菌,清除肠内垃圾,改善消化吸收素质,提高健康水平,从而达到延年益寿和抗衰老的功效。
5、乳酸菌饮料注重事项
(1)乳酸菌饮料也是饮料
活性乳酸菌饮料虽有一定保健价值,如调节肠道菌群,但含糖量太高,且没有商家宣传的那么多功效,仍属于甜饮料,应该尽量少喝。天天应控制在100毫升左右即可。
(2)生产日期越近越好
活性乳酸菌饮料要害要看个“活”字。产品一旦走下生产线,活性乳酸菌就会逐步衰减,低温冷藏可有效延缓其死亡速度,但不能完全阻止,放置时间越长,活菌数量越少。因此,尽量选购冷柜内保存的产品,且生产日期越近越好。如看到超市在常温下促销活性乳酸菌饮料,最好不要购买。
(3)不能替代牛奶和酸奶
值得提醒的是,在蛋白质、钙等营养成分含量上,乳酸菌饮料无法和牛奶、酸奶相比,不能替代它们。消费者特殊是假如孩子过量饮用,易造成肥胖、龋齿等问题。糖尿病患者、需要控制体重的人群以及正服用抗生素的人最好不要饮用。
乳酸菌可以减肥吗
乳酸菌是一种活化细菌,可以改善肠道的功能,让肠道环境处于平衡状态,分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部,不仅分解腹内的食物,还能改善便秘。
它能使肠道菌群的构成发生有益变化,改善人体胃肠道功能,恢复人体肠道内菌群平衡,形成抗菌生物屏障,维护人体健康。抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾。提高SOD酶活力,消除人体自由基,具抗衰老、延年益寿作用。
目前已被海内外生物学家所证明,肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系,那么乳酸菌减肥吗?
乳酸菌常被用在酸奶中,所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。
乳酸菌的确能减肥,它在肠道中的作用是不可替代的,排毒的同时减肥,这也是最理想的减肥方法了吧。
关于乳酸菌可以减肥吗,答案是显而易见的。乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中,而常喝酸奶这种饮品,不仅能够加快肠胃的活动机能,成功地赶走我们体内的废物之外,还能使我们更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用,大家不妨天天饮用一瓶乳酸菌饮料。
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