分类:知识大全时间:2023-01-29 09:47作者:未知编辑:猜谜语
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内容导航:1、富含维生素C的水果,猕猴桃仅排第三,三种蔬菜含量与猕猴桃相称2、维生素c水果前十名:补充维生素c的水果排名维生素C广泛在各种新鲜蔬菜、水果中。
猕猴桃素有“VC之王”之称,但其实有种水果VC含量是猕猴桃的10倍以上。
很多蔬菜中的维生素C含量,也不亚于猕猴桃。
水果
VC含量
mg/100g
蔬菜
VC含量
mg/100g
刺梨
2585
芥菜
72
鲜枣
240
豌豆苗
67
猕猴桃(中华)
62
青辣椒
62
橙子
56
菜花
61
山楂
53
西蓝花
51
草莓
47
香菜
48
木瓜
43
苋菜
47
荔枝
41
白菜
47
柚子
23
水萝卜
45
柠檬
22
芦笋
45
菠萝
18
樱桃
10
▎富含维生素C的水果▎
刺梨的维生素C约2585mg/100g,是猕猴桃VC含量的10倍以上,而且刺梨富含维生素A。
刺梨酸甜可口、风味独特、色泽鲜艳,有润肺、化痰、止咳、清热、降火、生津的功效,主要在江苏、湖北、四川、贵州、云南、广东等地。
刺梨,维生素C含量约2585mg/100g
鲜枣甘甜爽口,维生素C含量约240mg/100g,抗氧化、抗衰老,补铁,生津止渴,滋阴润燥。
鲜枣,维生素C含量约240mg/100g
中华猕猴桃,维生素C含量约62mg/100g,酸甜可口,营养丰富,有调中理气、生津润燥、解热除烦的功效。
猕猴桃,维生素C含量约62mg/100g
橙子维生素C含量56mg/100g,还富含β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,B族维生素,烯类,醇类,醛类等营养素。
橙子,维生素C含量56mg/100g
维生素C含量53mg/100g,味酸、甘、温,有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降血脂、降血压的作用。尽量不要空腹吃山楂。
山楂,维生素C含量53mg/100g
草莓,维生素C含量约47mg/100g
木瓜,维生素C含量约43mg/100g
荔枝,维生素C含量约41mg/100g
柚子,维生素C含量约23mg/100g
柠檬 ,维生素C含量约22mg/100g
菠萝,维生素C含量18mg/100g
樱桃,维生素C含量约10mg/100g
很多人补充VC,都说吃水果,其实有几种蔬菜的VC含量与猕猴桃相称,比草莓还要高。
芥菜,VC含量72mg/100g
豌豆苗,VC含量67mg/100g
菜花,61mg/100g
西蓝花,51mg/100g
香菜,48mg/100g
苋菜,47mg/100g
白菜,47mg/100g
十大维生素c水果排行
1.鲜枣
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的,但是干枣的维生素C含量会大量流失,所以吃枣补充维生素C来选择新鲜的枣。除了含有维生素,鲜枣中也有其它的营养成分,富含钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养物质,特殊是钾、铁含量,以及膳食纤维、叶酸、烟酸含量,也是水果中最好的。
2.猕猴桃
猕猴桃是水果之王,除了鲜枣,猕猴桃是含有最高维生素C的水果,猕猴桃有不同的红心和绿色品种。其中红心猕猴桃的维生素C含量是最高的,而且黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多,因此其抗氧化效果会更显著。
3.木瓜
木瓜不仅仅是一种丰胸水果,其维生素韩立昂也很丰富,用木瓜来补充维生素C也是一个不错的选择。木瓜富含维生素C,因此吃木瓜补充维生素c有助于清除体内的氧自由基,从而来增强身体的抵挡力。而且木瓜富含齐墩果酸,具有保护肝脏、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用。
4.柠檬
柠檬是一种很受欢迎的维生素C补充水果,但很多人可能不知道柠檬用热水冲泡后,维生素C含量会少得多。所以假如要喝柠檬水,最好不要直接用热水冲泡,可与选择温水。干柠檬不仅脱水,而且长期暴露在空气中,维生素C含量几乎为0。
5.橙子
橙子其中的维生素C含量也很丰富,基本上一个橙子可以满意一个人天天维生素C的需求。橙子富含维生素C,对美白紧致肌肤有很好的效果。喝橙汁有助于美容祛斑,嫩肤。
6.草莓
草莓富含维生素C,是苹果的11倍。它富含维生素C和铁,可以为人体提供必要的元素,草莓还可以预防癌症和美白。一些常见的苹果、葡萄和西瓜不含维生素C。
7.荔枝
荔枝肉中的维生素含量也很多,蛋白质含量也很高,维生素C补充水果很好,但是荔枝吃太多会导致上火,所以没听要控制好摄入量。荔枝富含维生素,补充维生素不仅能促进微血管血液循环,而且也能防止雀斑,使皮肤更光滑。荔枝富含糖,可以提供能量补充。
8.橘子
橘子的维生素C含量也很丰富,而且橘子的功效也很多,在秋冬比较干燥的季节吃橘子,可以润肺止咳。此外,橘子的肉和皮也可以入药,补充维生素C也可以多吃橘子。
9.芒果
虽然芒果的维生素C含量在水果中并不算高,但在其它方面含量高,比如说维生素A,因此芒果也可以作为补充维生素的选择。
10.菠萝
菠萝的维生素C含量较低,但其维生素营养丰富,不仅可以补充维生素C,还可以补充维生素B和膳食纤维。用菠萝消化减肥也是一个不错的选择,因为它含有丰富的菠萝蛋白酶,没有其他水果,有类似的木瓜酶,当它进入人体胃,可以帮助人体分解蛋白质,有效溶解脂肪,特殊是消化肉脂肪蛋白,防止人体摄入过多的脂肪。
十大维生素c水果排行
1.鲜枣
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的,但是干枣的维生素C含量会大量流失,所以吃枣补充维生素C来选择新鲜的枣。除了含有维生素,鲜枣中也有其它的营养成分,富含钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养物质,特殊是钾、铁含量,以及膳食纤维、叶酸、烟酸含量,也是水果中最好的。
2.猕猴桃
猕猴桃是水果之王,除了鲜枣,猕猴桃是含有最高维生素C的水果,猕猴桃有不同的红心和绿色品种。其中红心猕猴桃的维生素C含量是最高的,而且黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多,因此其抗氧化效果会更显著。
3.木瓜
木瓜不仅仅是一种丰胸水果,其维生素韩立昂也很丰富,用木瓜来补充维生素C也是一个不错的选择。木瓜富含维生素C,因此吃木瓜补充维生素c有助于清除体内的氧自由基,从而来增强身体的抵挡力。而且木瓜富含齐墩果酸,具有保护肝脏、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用。
4.柠檬
柠檬是一种很受欢迎的维生素C补充水果,但很多人可能不知道柠檬用热水冲泡后,维生素C含量会少得多。所以假如要喝柠檬水,最好不要直接用热水冲泡,可与选择温水。干柠檬不仅脱水,而且长期暴露在空气中,维生素C含量几乎为0。
5.橙子
橙子其中的维生素C含量也很丰富,基本上一个橙子可以满意一个人天天维生素C的需求。橙子富含维生素C,对美白紧致肌肤有很好的效果。喝橙汁有助于美容祛斑,嫩肤。
6.草莓
草莓富含维生素C,是苹果的11倍。它富含维生素C和铁,可以为人体提供必要的元素,草莓还可以预防癌症和美白。一些常见的苹果、葡萄和西瓜不含维生素C。
7.荔枝
荔枝肉中的维生素含量也很多,蛋白质含量也很高,维生素C补充水果很好,但是荔枝吃太多会导致上火,所以没听要控制好摄入量。荔枝富含维生素,补充维生素不仅能促进微血管血液循环,而且也能防止雀斑,使皮肤更光滑。荔枝富含糖,可以提供能量补充。
8.橘子
橘子的维生素C含量也很丰富,而且橘子的功效也很多,在秋冬比较干燥的季节吃橘子,可以润肺止咳。此外,橘子的肉和皮也可以入药,补充维生素C也可以多吃橘子。
9.芒果
虽然芒果的维生素C含量在水果中并不算高,但在其它方面含量高,比如说维生素A,因此芒果也可以作为补充维生素的选择。
10.菠萝
菠萝的维生素C含量较低,但其维生素营养丰富,不仅可以补充维生素C,还可以补充维生素B和膳食纤维。用菠萝消化减肥也是一个不错的选择,因为它含有丰富的菠萝蛋白酶,没有其他水果,有类似的木瓜酶,当它进入人体胃,可以帮助人体分解蛋白质,有效溶解脂肪,特殊是消化肉脂肪蛋白,防止人体摄入过多的脂肪。
含维生素C的蔬菜和水果有哪些?
蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸百枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
1、青椒
青椒果肉厚而脆嫩,维生素度C含量丰富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物约3. 8%,红熟果含维生素C最高可达460毫克。
2、番茄
番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
3、酸枣
新鲜的酸枣中含有知大量的维生素C,其含量是红道枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
4、橘子
橘子营养十分丰富,一个橘子就几乎满意人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中版的大多数物质均是天然抗氧化剂。维生素c含量最高的蔬菜。
5、猕猴桃
世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
维生素c水果含量排名:有什么水果含维生素C最多呢?
1、刺梨(冠军)什么水果维生素c含量高。
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。
2、枣子(亚军)
专家指出,枣子维生C含量知颇高,1颗就有45毫克维生素C,是富道士苹果的22.5倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃(季军)
《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素内C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。含维生素c的水果。
4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克
5、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克
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