分类:知识大全时间:2023-01-22 09:04作者:未知编辑:猜谜语
【经期保养】
01
热绝缘
即使夏天很热,也不能贪冷啊!
经期受凉,轻易使子宫和盆腔的血管收缩,使血液凝聚成块,不易排出,导致月经量减少,痛经,月经失调。
因此,经期避免喝冰镇饮料或吃冰淇淋,避免长时间坐在潮湿的地上,避免冷水淋浴淋湿。另外,低温空的房间虽然恬静,但是你在里面呆久了,可以预料到的不仅仅是痛经,还有感冒。
02
注重饮食
月经期间失血,当然要补!经期应该根据自己的月经情况对症饮食。你可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。
另外,一日三餐要定时定量,早餐很重要。同时要注重营养均衡,摄入足够的蛋白质和能量。
一般有些人在月经期间轻易出现大便干燥的情况,会使下半身和盆腔处于充血状态。此时多喝温水,多吃富含膳食纤维的食物,促进大便排出。当然,也有一些脾胃虚弱的女性轻易腹泻,少吃辛辣或过于生冷的食物,经期饮食卫生也很重要。
03
注重调节自己的情绪。
女性月经期间激素水平的变化,会导致更大的情绪波动。建议经期可以多听自己喜欢的音乐,多看看书,做适当的户外活动,可以让自己身心愉悦。
04
经期护理
泡脚和 *** 重点部位有助于改善月经量不畅、痛经等症状。
三阴交穴,足内踝(四横指)上方3寸处,是重要的保健穴。主治:月经不调、痛经。天天按这个穴位,可以帮助女性更好的保养身体,泡脚。不要让水通过这个位置!
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