分类:知识大全时间:2022-11-03 20:20作者:未知编辑:猜谜语
可以瘦腿。
进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦身效果不错。
一小时的蛙泳运动,可以消耗530千卡的能量,在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以常常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪,达到瘦身的目的。
保持在有氧运动心率区间。
因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判断是否在进行有氧运动呢?那就需要练习者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可瘦身。
适量进行无氧练习。
许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳练习可以增加练习者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于瘦身。
一环游3到4次
为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗。同时,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成练习计划。