分类:知识大全时间:2022-11-01 20:24作者:未知编辑:猜谜语
建议做到力竭,有氧究竟还是会对肌肉生成产生一定的影响,为了保证无氧练习的效果,建议每次动作都做到力竭。
假如你想减脂效果更好,则可以考虑在力量练习后,马上进行有氧练习。有研究发现,无氧练习后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多。
另外,假如想要更好的燃脂减脂效果,力量练习后的有氧运动,采用高强度间歇的HIIT,可以刺激更多生长激素分泌,减脂效果更好,运动后的持续燃脂也会更高。
减脂之所以要先做无氧,目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态,在更短的时间内达到更好的减脂效果。
这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧练习后再进行有氧的。
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