分类:知识大全时间:2022-10-27 19:56作者:未知编辑:猜谜语
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动,适合体质虚弱的人进行,太极拳讲究气息和动作合一,对调节阴阳平衡十分有益,肾位于腰部,太极拳的中流砥柱在腰部,所以常常活动,运气主要集于腰腹部,可以使肾气得到充分补充,早晚各打两套太极拳即可。
双手掌摩擦手心发热后,分别放至腰部上下按摩,等到腰部有热感即可,早晚各进行一次,每次按摩200次左右,可以达到补肾纳气的作用。
平卧或竖立,全身放松,自然呼吸,呼气之时,做排便时的缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,早晚均可进行,有防治肾气不足引起的阳痿早泄,女性性欲低下等症状。
脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方,常常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防治早衰,涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕,耳鸣,咯血,鼻噻头痛等症有一定疗效,每日早晚,以左手摩擦右脚心,在涌泉穴位加压5秒,左右两只脚往返按摩即可。
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