分类:知识大全时间:2022-10-20 20:12作者:未知编辑:猜谜语
建议在增肌练习前适量补充糖分和蛋白质,目的是为接下来的练习提供足够的能量,避免出现断电,影响练习效果,另外就是适量补充蛋白质能够有效避免练习中肌肉的分解。
那么练习后建议补充适量的碳水和足量的蛋白质,目的是补充练习中大量消耗的能量,另外碳水的摄入也是肌肉合成的信号,足量的蛋白质将是肌肉合成的基础原料。
吃蛋白粉更轻易,选择蛋白粉的原因不仅是因为食用方便,蛋白质充足,当然这也非常重要,那么相比其他食物更精彩的是,健身蛋白粉往往会添加刺激肌肉生长和肌肉合成所需的维生素和激素,能够获得一个高速增长的环境,那么也会更轻易增肌。
目的是为接下来的练习提供足够的能量,避免出现断电,影响运动表现,从而影响增肌效果,并且抑制肌肉被分解。
练习如此辛劳,当然需要补充能量来恢复,否则无法恢复到正常状态,也没有获得增肌所需的原料,那么效果自然不好。
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