1.中午之前冲个澡。
2. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
3. 善良。
4.要熟悉到想法只是想法。假如感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
5.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要苏醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注重力分散。
6.坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
7.不要杞人忧天。
8.看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）
9.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，走路，似乎你在用脚亲吻地球一样。
10.生活，爱，放手。
