分类:语录大全时间:2023-01-22 08:05作者:未知编辑:猜谜语
你可能听过很多人说燕麦片对你的身体有魔力,但你有没有想过它到底有什么作用?燕麦片以其称为-葡聚糖的心脏保护淀粉而著名,可降低胆固醇并降低患癌症的风险。在今天的文章中,我们将介绍制作燕麦片的所有内容,燕麦片是您早餐的完美选择。
燕麦或燕麦是首选早餐,但您知道它主要用于喂养牲畜吗?燕麦生长在中等温度下,可以承受贫瘠的土壤。燕麦是世界上最健康的谷物之一。对于麸质不耐症的人来说,这是一个很好的选择,并且可以成为维生素和纤维的重要来源。
1 杯(81 克)燕麦的营养价值为:
卡路里: 307 克水: 8.7 克蛋白质:10.7克碳水化合物: 54.8 克糖: 0.8克纤维: 8.1克胖的: 5.3克碳水化合物约占干燕麦的 66%.
淀粉是燕麦的最大成分。然而,燕麦中的淀粉与其他形式的淀粉略有不同。它具有较高的脂肪含量和高粘度。
纤维占燕麦的11%。天天食用这种纤维有很多你可能不知道的好处。
燕麦是蛋白质的良好来源,也是素食者的极好蛋白质来源。
锰:存在于全谷物中,非常适合新陈代谢。
磷:这种矿物质对骨骼健康很重要。
铜:一种抗氧化剂,对心脏健康很重要。
维生素B1:又称硫胺素
铁:一种负责在血液中运输氧气的蛋白质。
硒:对心理功能和免疫力很重要。
钢切燕麦也被称为爱尔兰燕麦,是粗燕麦。每个去壳被切成两到三块,而不是压平。
这些是去壳的燕麦仁,食用前需要去皮。这种烹饪时间很长,从 50 到 60 分钟不等。
整个去壳被磨成粗糙的质地,主要用于粥。
这是市场上最常见的燕麦类型。去壳先蒸熟,然后压扁。他们的烹饪时间最短,从 10 到 20 分钟不等。
2型糖尿病是一种非经常见的健康状况。燕麦片可能有助于降低血糖水平,尤其是那些正在与体重问题作斗争的人.
由于其丰富的纤维含量,燕麦片可以非常饱腹,让您在更长的时间内保持饱腹感。众所周知,-麸质可以促进肽的释放。
研究表明,在儿童的饮食中尽早引入燕麦可以保护他们免于患哮喘。
燕麦片中的-葡聚糖与水混合时会形成凝胶状物质,这种凝胶在胃和消化道中形成一层。该层为肠道中的有益细菌提供营养,从而提高它们的生长速度,并有助于健康的肠道。
便秘是一种常见的胃肠道问题,在某些时候几乎会影响每个人。燕麦片中的纤维可以帮助保持粪便软化,从而缓解便秘。
由于其心脏保护特性,燕麦片可以控制血压。这反过来又导致高血压的降低。燕麦也是令人欣慰的食物,早上温热的甜燕麦粥可以帮助您以积极的姿态开始新的一天,从而控制压力。
燕麦富含锌,使其成为痤疮患者的绝佳选择。燕麦还可以吸收皮肤上多余的油脂,这是痤疮的另一个主要原因。
燕麦促进褪黑激素的产生,褪黑激素是睡眠的重要激素。它们还可以帮助释放血清素,有助于平静身心。
假如你真的很累但睡不着,那就吃一碗燕麦片。燕麦片含有色氨酸,一种具有镇定特性的氨基酸。燕麦片可促进胰岛素的产生,胰岛素对大脑起到镇定作用。确保吃燕麦片加牛奶和香蕉,睡个好觉。
您的免疫细胞旨在吸收-葡聚糖,从而激发白细胞的活性并防止感染。众所周知,该化合物可以加速伤口愈合。此外,燕麦片还含有锌,可以帮助您抵挡感染并保持战斗模式。
燕麦富含对骨骼健康很重要的矿物质。燕麦富含硅,可以帮助治疗骨折和韧带撕裂。哈佛大学最近进行的一项研究表明,天天吃一碗燕麦粥可以帮助保护你免受骨骼疾病的侵害。
几个世纪以来,燕麦片一直在治疗水痘。过去,人们习惯于将燕麦粉倒在粗棉布上,将其绑在浴缸水龙头上,并定期压出水。这种方法被用来挣脱瘙痒。它具有不仅可以滋润皮肤的特性,还可以帮助解决湿疹等其他皮肤问题。
燕麦中含有一种叫做皂苷的化合物,有助于去除毛孔中的污垢和油脂。您可以预备燕麦奶,但将燕麦奶浸泡在水中并将其用作清洁剂。
您也可以使用燕麦粉进行暖和的身体擦洗。与苛刻不同,剥离洁面乳燕麦片对您的皮肤非常暖和,使其成为敏感皮肤人士的理想选择。
众所周知,燕麦片可以改善头皮健康。它可以舒缓头皮并消除瘙痒。众所周知,燕麦片可以提供水分并去除多余的油脂。除了去除头皮屑外,它还可以增强头发的光泽,使其看起来有光泽。燕麦片还富含脂质,可以防止头皮屑和薄片,从而使头皮焕然一新。
虽然燕麦片对你的整个消化系统真的很好,但它对你的结肠特殊好。由于其纤维含量高,研究表明全谷物可以降低患结直肠癌的风险。假如您患有溃疡性结肠炎,这也非常有帮助,这直接影响结肠。