高步（如何跑的更轻松？高步频试一试）

“跑步的时候，你有没有留意你的步幅和步频呢？”

***近老詹在思索怎么跑可以让身体更轻松，就是不那么难受，呼吸不喘，心跳没那么快，跑一次可以坚持的久一点。

网上找了一圈资料，发现缩小步幅，提高步频可以让你跑的更轻松。

老詹也试了这种跑法，步频维持在180的时候，觉得***惬意。

为什么提倡高步频，小步幅呢？

因为这样可以降低受伤风险。高步频也就意味着脚离开地面的时间越短，这样脚掌回到地面的时间越快。重心起伏低，这样就会降低地面对脚掌的冲击力，同时还有对膝盖、踝关节以及全身的冲击力，降低受伤的概率，对身体起到一定的保护作用。

能更好地保持身体平衡。

高步频就意味着在相同的时间内，脚着地的次数就会更多，那么我们调整身体的次数就更多。所以，高步频能够更好地保持我们在跑步过程中的身体稳定，确保运动中的安全。

能更好地提高我们的速度。先提高步频，再提高步幅，速度久上去了。

提高步频可以降低我们身体的起伏高度，这也就意味着能够很好的节省我们的体力，让我们跑得更快更远。

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