如何立定跳远？（立定跳远技巧）

跳远一味死跳是没用的，别浪费力气。

立定跳远是一个爆发用力的过程，在你跳之前要放松，然后调理好后，吸一口气就猛地一跳，往前往上。动作不行慢慢改，肯练很轻易的，当然要是真的是身体素质的原因自己就要辛劳点了。

落地声音大的话，你就原地纵跳，***后脚尖先触地，慢慢体会。这是我之前回答过一个关于跳远技巧的，你可以看看。

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技巧：预摆很重要，***后起跳的瞬间一定要快速有力往前上方摆，预摆时间不要太久。

预备起跳的时候一定要闭气，闭气才能控制好身体，才有力跳。

起跳时用力蹬地，上半身不要太过前倾。

跳起时，身体要充分舒展开来。

预备下地时，将腿尽力往前伸。

下地时，要尽快前移重心，免得后坐影响成绩。

不过一般来说知道技巧，没有力量也是白搭。

练习：提踵（小腿），深蹲（大腿），纵跳（爆发），核心。练习完一定要拉伸放松（重点）。你本身要求不高练习量不用太大，自己掌握。