分类:成语大全时间:2022-11-11 01:54作者:未知编辑:猜谜语
慢不下来的真正原因是焦急,因为感到焦急,就会有一股看不见的力量,不断推动你前进,但这不是你的内驱力,只是一股外力,而且是不自主的,不受控的;而造成焦急的原因一般是因为感受到压力。
我们人生的所有压力里面,有来自过去的,现在的,未来的:过去一些还没消除的痛苦感受,以及对未来不确定性的恐惊,这两部分的压力加起来占了92%;而我们当下真正需要面对的压力,其实只占8%。
所以,当我们面对压力的时候,可以归纳一下,压力来源哪里,过去,未来,还是当下?调整认知,把要面对的压力拉回来当下。
人和人之间相处的压力,一般都是来源于两点:你管我管得太多,or,我管你管得太多。你管我管得太多,我就会感觉整天像被监视,当然会有压力;而我管你管得太多为什么我也会有压力呢?那是“你不听我话”的压力。
假如能找到是谁让你感受到压力,是哪一种压力,就可以对症下药进行调整:你管得太多的,少管一点;他管得太多的,让他少管一点。
解决焦急***有效的方法,是让自己放松。可以尝试写出10件让你感到***放松的事情,天天坚持做一件,每次不低于一小时。时间不低于一小时是要害,***好是早上早点起来,喝茶也行,看书也行,看剧打游戏也行,天天给自己一个小时的时间。
下面列举了一些放松的方法,也可以供您参考:
【想象放松法】
天天回到家里,先休息十分钟,想象自己在一个非常安静的环境中,甚至想象自己在一个雪山之中,雪山清凉的风,把你心里所有的烦恼,所有的压力都吹走了,你会觉得身体越来越凉快,心里越来越安静。
每晚打开睡觉的***准确方式,不是玩手机玩到困,而是做放松训练,玩手机只会影响睡眠质量。
【饮食放松法】
多吃清淡的食物,或者是素食,会有助于放松。我们的指甲和牙齿,其实和马、羊等素食动物更像,而不像猫、狗、虎、豹等荤食动物那么尖;荤食动物的肠道是很短的,我们的肠道是很长的,便于消化纤维素,这和牛、羊一样。从身体结构来说,我们其实更适合食素食,因为身体会***惬意。
【环境放松法】
听一点音乐、把家里收拾干净一点,东西少放置一点,轻易有助放松。
【运动放松法】
多做喜欢的运动,有助放松。佛山电台【今夜情为证】的主持人邱静姐姐说过,快步走***能够治疗抑郁症,因为不会疲劳,每周不低于3次,每次***好走45分钟,一般在饭后1.5小时比较合适,空腹和刚吃完饭都不相宜。
【释放放松法】
心理学上有种疗法吼叫疗法,心理学家发现,学狼叫,学老虎叫有助于释放压力,于五、六十年代在美国兴起。但这种疗法不太适合引入到中国,因为一定会接到投诉。
虽然吼叫疗法在中国没流行,但可以用我们流行的卡拉OK代替。
【交流放松法】
和亲人、朋友小酌一杯,畅谈一番,互相谈心。请记住,是谈心,也就是交流情感,不要谈着谈着变了吐槽大会,辩论大赛,因为如此理性or不美好的交流如同唇枪舌剑刀光剑影,不但无法放松,反而增加压力。
人生就像踩自行车,必定是左一下,右一下,才能走得远,否则很快就会翻车了。假如左边是努力,那右边就是放松,越是需要努力的时候,越是要学会放松。
希望您能早日找到让自己放松的方法,离别焦急哈~