成语“带减腰围”的词条资料
成语读音:dài jiǎn yāo wéi
成语简拼:DJYW
成语注音:ㄉㄞˋ ㄐ一ㄢˇ 一ㄠ ㄨㄟˊ
常用程度:生僻成语
成语字数:四字成语
感情色彩:中性成语
成语结构:紧缩式成语
成语年代:古代成语
成语出处:语出《梁书·昭明太子统传》:“体素壮,腰带十围,至是减削过半。” 来自猜谜网:xiezuowen360.cn
成语解释:语本《梁书·昭明太子统传》:“体素壮,腰带十围,至是减削过半。”常用以形容病愁瘦损。
成语用法:带减腰围作宾语、定语;形容人病愁。
成语造句:安得车轮四角,不堪带减腰围。宋·辛弃疾《木兰花慢》词
成语“带减腰围”的扩展资料
1. 如何有效减腰围
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。天天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打坏。
2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。
4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中心向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,往返5次。
6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置,做3次。
7、在我们的脚掌上,穴位都与体内的内脏一一对应,而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟,刺激肠道。来自猜谜网:xiezuowen360.cn
2. 减肥减腰围减腰围
【瘦小腹】
腹部是全身最轻易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最轻易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上训练:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下训练:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举训练,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌训练:完成上下腹部训练后,再做各种腰部转体训练。这种训练作为辅助训练,使上下腹部训练的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。来自猜谜网:xiezuowen360.cn
3. 什么运动可以有效减去腰围上的赘肉?
坚持长跑,天天至少40分钟以上。跑步的快慢由心跳来决定,保证跑步的时候,你的心跳在每分钟160以上,就可以了。
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4. 有什么办法减腰围?
呼啦圈,天天2000下,并控制饮食最好的办法就是。做仰卧起坐不用节食。不用吃药。坚持做。最少天天20个。一个月见效。
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5. 怎样减腰围最有效
减腰围的有效方法:
长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步,步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心轻微向前。
2、多做有氧运动
常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车等,能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特殊适合中老年人。
3、一荤一素一菌
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要,大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。
一:天天喝一袋牛奶。
二:250克至350 克碳水化合物,相称于六两至八两的主食。
三:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。
四:四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”
五:500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。
4、爱打扫、走楼梯
假如楼层不是很高,不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出,坚持12周爬楼梯锻炼,能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯,下楼时可以乘坐电梯,因为下楼的动作对膝关节影响大。常常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋,可以提高其多步行的意愿。来自猜谜网:xiezuowen360.cn
6. 怎样减掉腰围
转呼啦圈,坚持一个月天天转半小时以上,有意想不到的收获
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7. 腰围粗了,怎么减下去!
做仰卧起坐啦~ 少在电脑前待会咯! 尤其是吃完饭;;;吃完饭, 要慢慢走走;;; 最好是去喂喂你家鸟 (不是喂狗吭!!! 蹲着还不如坐着呢~)~ 仰卧起坐要坚持坐 不用多 一次100个就够啦~~~!加油哦~!
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8. 如何让减腰围
假如腰腹有赘肉,建议天天敲带脉,腹部脂肪的代谢,减少赘肉的产生,(不过准妈妈可千万不能这么做),敲带脉还可以增强肠道蠕动,对于便秘的人有很好的通便效果。另外在办公室工作,不要久坐,要适时起身运动一下。
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9. 腰围怎么减啊?
告诉你一个最简朴效果最好的办法,亲身体验的,我自己大约3个月的样子从73厘米减到了现在的64厘米,也就是一尺九的腰围。 天天晚上睡觉前躺在床上,两手握拳,敲击两腰,不是后面,,是两手臂垂直放下来手纣的位置,就是身体最细的部位,同时敲击200下,然后把手交叉放在腹部,顺时钟缓慢揉动20下,然后换逆时钟缓慢揉动20下,共左右交替5次,也就是200下,半个月就可以看到效果,而且早上起来就会便便。
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10. 求一减腰围的好方法。
一、消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉
身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加。
二、消除腹部脂肪
身体下方先垫个软垫,然后身体躺在地上,将大腿举起和身体成九十度,再将膝盖弯曲,使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上,双手放在耳朵两侧。然后腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下,然后再以慢慢数到五的速度,将身体慢慢放下。这个动作效果:能够有效消除腹部脂肪,紧缩腹部的肌肉。你必须注重几点,就是双手不需要抱头,只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不准确的出力。身体不需要起来太多,但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下,预备做下一个起身动作注重身体不要完全躺回去,肩膀不要遇到地。对于做此动作的次数还是量力而为,但每次最好不间断地至少做八个一组,休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个,每回都做三到五组,那你腹部的曲线一定会非常理想。
三、紧缩腹部肌肉
你可以利用你家里的床,然后躺在床尾,但臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特殊肥厚的人特殊有效。您必须注重:背部、肩膀和手臂都要放松,你必须很明确的感觉到就是肚子在用力,做伸腿的动作时,脚尖务必朝上。腿伸直的时候,要注重身体要保持平行线。至于做几次,最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组,以后慢慢增加。等到体力可以适应了,假如能够做三到五组最理想。br走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步,步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心轻微向前。
2.好运动
多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力,但其健身效果局限于塑造身形线条,总体上不如有氧运动。所以,想减腰围的人最好选择有氧运动。
常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动,能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特殊适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3—5次。要把握好运动的尺度,应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说,“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象,就表明运动过度。来自猜谜网:xiezuowen360.cn